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年齢を重ねると髪質が変化するので、艶髪を目指すのは難しい…そう諦めていませんか? しかし艶髪はいくつになっても目指すことができるんです! 今回は年齢に関係ない艶髪づくりについてご紹介します!

 

艶髪の基本は生活習慣にあり

加齢による髪質の変化と言えば、

  • 抜け毛・薄毛
  • 白髪が増える
  • 髪の毛が細くなり、ボリュームがなくなる

 など。スタイリングだけでなくヘアケアにも手間や時間がかかってきますよね。しかし、これらの変化は決して年齢だけが問題ではないのです。

 

 

年齢髪だけじゃない? 若くても髪質は変化する

髪質の変化は、年齢だけでなく生活習慣にも影響されます。 特にからだのトラブルが、髪に悪影響をもたらすのです。

 

極端な食事制限によるダイエット

髪に栄養が行き届かず、元気な髪が育たない。髪が細くなってしまいます。

 

不規則な睡眠時間

睡眠不足などで疲れが回復せず、体内時計が乱れます。成長ホルモンが正常に分泌されません。

 

ストレス

自律神経が乱れ、成長ホルモンが正常に分泌されなくなります。

 

生活習慣を見直すこと。それが艶髪への第一歩

生活習慣が乱れると、年齢に関係なく髪にも変化が現れます。一方で年齢を重ねてからも生活習慣を見直すことで、髪に栄養が行き届き、元気な髪・艶髪を手に入れることが可能! 

年齢によって白髪や薄毛はある程度出てきますが、髪そのものが元気であることは若々しい印象を作るポイントになります。艶髪を目指すことで、普段のお手入れやスタイリングもぐっと楽しくなります! 髪のボリューム不足や艶が足りないと感じている方は、まずは生活習慣の見直しから始めてみてくださいね♪

 

 

 

今日から始めよう! 艶髪を目指す生活習慣の3つのポイント

艶髪のために押さえておきたいのは、

  1. 食習慣
  2. 睡眠時間
  3. ストレス解消

 です。艶髪のためにどんな生活を心がけたら良いのかをお伝えしますね♪

 

1.髪の成分となるたんぱく質とミネラルをバランスよく食事に取り入れる

元気な髪を育てるには、髪の素となる栄養素をしっかり摂ることが大切。ダイエット中などで極端な食事制限をすると、髪に栄養が行き渡らず、抜け毛が増えることがあるんです。 

栄養が偏ったり不足していると髪まで栄養が届かず、細く抜けやすい髪になってしまいます。日々の食事で、髪の成分となる良質なたんぱく質と、健康な髪を作る亜鉛などのミネラルをしっかりと取り入れましょう♪

 

 

2.良質な睡眠でからだの内側から元気に!

睡眠中は疲れを回復するための自然治癒力がはたらく大切な時間。新しく生まれる細胞をサポートする「成長ホルモン」が分泌されるタイミングでもあるんです。 

22時から2時までの「ゴールデンタイム」は、一日の中で最も成長ホルモンが分泌されるシンデレラタイム。生活リズムによってはゴールデンタイムに合わせるのが難しいかもしれませんが、少しでもからだを休めるように心がけるのがオススメです!

 

 

 

3.ストレスは髪だけじゃなく万病の素! 定期的にリフレッシュしよう♪

元気な髪を作り出すために必要な「成長ホルモン」は、ストレスに大きく影響します。 成長ホルモンをきちんと分泌するためには、からだをリラックス状態にすることが大切。

からだをリラックス状態へ導くには、自律神経を整えることが必須条件です。ポイントはストレスを溜めこまず、からだをリラックスさせる副交感神経を正常に働かせることです。

 

 

お手軽にからだをリラックスできる就寝前の過ごし方

「気分転換に運動をする」「趣味を楽しむ」など、ストレスを発散する方法は人それぞれですが、 

  • 寝る前は部屋の明かりを暗くして、テレビやスマホなどの視覚的な刺激を避ける
  • 寝る直前は食事をしない
  • 飲み物を摂る場合は、リラックス効果のあるハーブティーやホットミルクにする
  • 軽いストレッチをしてからだの疲れをほぐす

これらを寝る前に行うことでからだがリラックスし、良質な睡眠をサポートしてくれます。忙しくてなかなかご自分の時間が取れないという方は、ぜひ実践してみてくださいね!

 

 

まとめ

若々しさを保つには、規則正しい生活習慣が不可欠です。髪も一緒で、艶髪を目指すには「からだの内側」から元気になるのが重要! 元気で美しい髪はいくつになっても目指せます。いま一度、生活習慣について見直してみてくださいね♪

 

参考文献:『大人の「品」は艶髪でつくられる』

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