ニュース　|　仙台・山形・郡山・八戸の美容室first(ファースト)

こんにちは！仙台の美容室first（ファースト）です☆
朝晩の冷え込みが激しくなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

この時期のような季節の変わり目には気圧の変化による体の“プチ不調”に注意が必要です。風邪を引いた訳ではないのに、なんとなく気分が落ち込んだり、頭痛やめまいに悩まされたことのある方も多いのではないでしょうか？
今回はそんなプチ不調の原因と症状を和らげる方法をご紹介します☆

プチ不調の原因は“自律神経の乱れ”［仙台の美容室first（ファースト）］

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プチ不調の原因は気圧の変化による自律神経の乱れです。
私たちの体は、ある程度の外部ストレスであれば耐えられる作りになっています。ところが不規則な生活が続くと、ストレスを調節する自律神経のバランスが崩れやすくなります。

特に、季節の変わり目は気圧の変動も大きくなるため、体がストレスを感じると自律神経の調節機能が上手く働かず、結果的に頭痛やめまい・肩こりなどの不調を引き起こしてしまうのです。

これらを防ぐには自律神経のバランスを整えて季節の変化から受ける影響を少しずつ減らしていくことが大切です。

体の不調を和らげる3つの方法［仙台の美容室first（ファースト）］

①朝食は必ず食べる

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朝食には体の内臓機能を目覚めさせて動きを活発にする役目があります。 体の内側から体温を上げて自律神経を整えましょう☆

食事には脳や神経のバランスを整えてくれるビタミンB1やミネラルは、揺らぎがちな体調をサポートしてくれます♪

②睡眠の質＞睡眠時間を重視

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1日中働きっぱなしの自律神経を休ませるには睡眠が不可欠です。
睡眠時間の確保が難しい場合は睡眠の「質」を高めるよう意識しましょう。
就寝1時間前には照明を暗くしたり・スマートフォンの操作を控えるなど、体に刺激を与えない工夫を。

入浴で体をリラックスモードに切り替え、体温が下がるタイミングでベッドに入ると寝つきが良くなり、睡眠の質をUPさせることができますよ♡

③香りのパワーを利用してみる

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自律神経のバランスを整えるにはハーブやアロマの香りが効果的です。
初心者さんには、インテリアとしても使えるディフューザーがおすすめ♪エッセンシャルオイルを使った入浴やマッサージを行い、香りで全身をリラックスさせましょう。
安眠作用のあるハーブティーを飲むと睡眠とリラックスの効果を同時に得ることができますよ♡

仙台の美容室first（ファースト）スタッフおすすめ☆耳周りのセルフケア

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気圧の変化による不調には耳のマッサージがおすすめです。
耳は気圧の変化を察知する「内耳」と深い関わりがあるので、毎日行うことで血行を促し症状の改善が期待できます。

耳周りのツボを刺激したら、軽くつまんで上下横に引っ張り、後ろ方向に回します。耳周りをほぐして代謝をUPさせ体の調子を整えましょう☆

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まとめ

いかがでしたか？プチ不調の症状は人それぞれです。
継続的なヘルスケアで、定期的にやってくる不調を乗り越えましょう☆
お天気に体調が左右されやすいという方も、今回の方法を試してみてはいかがでしょうか。是非試してみてくださいね♪

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