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【正月太り解消！】原因と対策を知って気持ちのいい新年をスタート♡［仙台の美容室 first(ファースト)］

2022.01.06　カテゴリー：美容情報

こんにちは、仙台の美容室 first(ファースト)です♪

お正月はみなさまいかがお過ごしでしたか。久しぶりに家族や友人に会った方、忙殺される日々から離れ、一人のんびりと過ごされた方もいらっしゃると思います。過ごし方は様々でも、やはりこの時期気になるのは、正月太り。出かけることもアクティブに体を動かすことも減り、体重が戻らないという悩みを抱える女性は少なくありません。

正月太りも普段のダイエット同様、大変なイメージがあると思いますが、そんな正月太りについての原因を知り対策を知ることで、元の体重に戻しやすくする方法をご紹介したいと思います！

正月太りの原因とは？

出典：unsplash

お正月明け、学校や仕事が始まるころになると、体が重くすっきり感がない・・・憂鬱になる・・・なんて方は少なくないと思います。お正月休みが長いほど体重が増えやすいという傾向にあり、年末には着られていたお洋服が窮屈で、年始早々ダイエットを始めなくちゃいけない、なんてことも。

いつもよりも楽しい雰囲気で気分が緩まり、ついつい過食や暴飲暴食になってしまうのが正月太りの一因。そして、寒さやお店の休業で出かける先が少なく家にこもりがちになるなど、その原因が明らかなのは想像通り、といったところでしょうか。

ごちそう続き＆運動不足

出典：pakutaso

正月太りの原因は実は年末から始まっています。クリスマスパーティーに忘年会と、年が明ける前から暴飲暴食の波が始まっているのです。年が明け、そこへ、おせちや蟹など普段とは少し違う豪勢な料理の登場でお酒がすすむ・・・という負のループに！

仕事休みに入り、大掃除も済んだ家での年末年始は本当に解放感がありますよね！外に出るのはお参りぐらいで、あとは家にこもってテレビやサブスクで気になっていたドラマの一気見という贅沢な過ごし方で運動不足に。

毎年わかっていても、こんな過ごし方をされている方が大半かもしれませんね。たくさんカロリーを摂って消費をしなければ、当然ながら体重は増えてしまいます！

長期休暇の罠

出典：unsplash

年末年始の休暇が長いほど、太りやすい傾向にあるのは、やはり動かずに美味しいものを食べて過ごすという日が長くなる、という単純なことが原因です。さらにそんな習慣がついてしまえば元に戻すのは至難の業に・・・。

また、外気温が寒くなれば寒くなるほど体は体温を保つために脂肪を蓄えようとする作用が働きます。暴飲暴食+運動不足の身体に脂肪がつく条件が整う（！）ことで、太る速度が、寒い時期は特に増していってしまうと考えられます！

【ちょっとした行動で変わる！】正月太りした体重を元に戻すポイント！

正月太りで増えた体重は、長引かせないことが大事。体重を増やさないこと+増えた体重を減らすの同時進行が必要です。

まず、体重の増加を防ぐには、生活のリズムを取り戻す+以前のような食習慣に戻す、この２つの「戻す」がポイント。また、体重を減らすには、運動や食事制限も必要なんです！

【仙台の美容室 first(ファースト)　体重を元に戻すポイント①】生活リズムと食習慣を戻す

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年末年始は、いつもとは生活のリズムが大きく変わります。夜更かしをして昼まで寝ているという習慣になりやすいので、ダイエットを成功させるためには、食事と睡眠、排出という3つのリズムを最適な時間帯に行う必要があります！次のポイントを、いつもよりも意識してみてくださいね☆

・早寝早起きで適切な睡眠時間に戻す
・決まった時間に3食摂る
・濃い味に慣れた味覚を戻す
・摂取カロリーの高い糖質である炭水化物を少なめに

【仙台の美容室 first(ファースト)　体重を元に戻すポイント②】マッサージと運動

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正月休みほどの短期間では、脂肪がすぐに蓄積されることはなく、増えた体重の多くはむくみによるもの。むくみ解消には、入浴中や入浴後の血流が高まっているときに溜まったリンパ液を排出するリンパマッサージが効果的です。

リンパ節のある首や脇の下、足の付け根、膝の後ろをアロマオイルなどを使って優しくなでるように心臓方向に向かって行うのがポイント♡アロマの香りと共にほぐれていく感覚を楽しんでいただけると思います！

そして、マッサージと共に行っていただきたいのが、体を動かしてエネルギーを消費すること。本格的な運動でなくとも、お金もかけずすぐにできるヨガやお散歩などの軽い運動がオススメです！

お散歩から少しフォームを意識して早く歩くなど、体に無理なくでき、有酸素運動であるため内臓脂肪の燃焼が期待できちゃいます！全身の筋肉が動くことで血流やリンパの流れが良くなり、むくみの解消にもつながるかもしれませんね♡

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

年末年始はお仕事からの解放感で、ついつい美味しいものをたくさん食べてしまいがち。身体を動かす機会も極端に減るなど、正月太りの条件が揃ってしまいます。ある意味、太る黄金の法則が揃ってしまう（！）ので、しっかりとケアして、新しい年は素敵なスタートが切れるようにしたいですね！

もちろんヘアスタイルで気分転換もオススメなので、各店舗の営業時間をご確認の上ぜひイメージチェンジのご相談にいらしてくださいね♡スタッフ一同お待ちしております！