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ハリ・コシがあり、ツヤのある髪はその人をより一層美しく見せ、若々しい印象を与えてくれます♡ しかし、何もお手入れをしなければ髪は紫外線・乾燥・ドライヤーやヘアアイロンによる熱などによりダメージを蓄積してしまいます。

美しい髪に保つためには毎日のヘアケアが大切！ 日頃気を付けるだけで、髪を美しくできるポイントについてお伝えします♪

■美髪と生活習慣の関係

健康的な美しい髪を育成するためには規則正しい生活習慣を送ることがとても大切！ 美髪のための習慣にはどのようなものがあるのでしょうか？

【栄養バランスの取れた食事】

私たちの体は食べ物からできており、その栄養は臓器や脳などの生命維持に関わる組織に優先的に届くようにできています。それは組織が正常に機能しなければ体の不調から病気になるかもしれないからです。

そのため偏った食生活をしていると、最初に影響がでてくるのは生命維持にはあまり関係のない肌・髪・爪だそうです。また甘いものや油っこいものを食べすぎると中性脂肪が増え、頭皮から分泌される皮脂の量も増えるため、毛穴が詰まりやすくなります。すると抜け毛やその他の頭皮トラブルにつながり、健康的な髪の育成ができなくなってしまいます。栄養バランスの整った食生活を心がけましょう♪

【良質な睡眠】

睡眠が美しい髪の育成に必要なのは睡眠中に成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンは日中受けたダメージを修復してくれるだけでなく、髪・頭皮に栄養を与えてくれる毛母細胞に働きかけてくれる大切なものです。十分な睡眠が取れていない・眠りが浅いと成長ホルモンが十分に分泌されず、ダメージが蓄積し、健康的な髪が育たなくなってしまいます。

成長ホルモンが最も分泌されるといわれているのが22時～2時なので、22時に深い眠りに到達できるように、理想は21：30に入眠することがオススメです＊

【シャンプーの洗い残し】

女性向けのシャンプーは洗い上がりのしっとり感を重視していることが多く、頭皮をキレイに洗えていない可能性が…。特に耳の後ろやうなじの中央あたりは洗い残しが多い箇所になっていますので、注意しましょう！

洗うときは指の腹で頭皮を傷つけないようにし、しっかりすすぎます。シャンプーが残っていると毛穴詰まりの原因となりトラブルに発展するかもしれないので気を付けてくださいね♪ 定期的にヘッドスパに行くのも頭皮の血行を促進してくれるのでオススメですよ♡

■まとめ

健康的な髪の育成はヘアケアアイテムに頼るだけでなく生活習慣を整えることも大切です。日頃の栄養バランスや睡眠の質などの生活習慣を見直して美しい髪の育成をサポート！ 美しい髪でいろんなオシャレを楽しみましょう♪

参考文献：文末に『骨格診断と髪型診断で見つける もっと似合う髪型の法則 』