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チョコレートはお好きですか? 甘くておいしいくて、しあわせな気分になりますよね♡ でもどうせなら食べながら美容効果もあればもっと嬉しいですよね?! 今回はカカオ含有量が70%以上のチョコレートの美容効果についてご紹介します♡

 

 

カカオの美容効果5選

カカオには女性に嬉しい美容効果がたくさんあるんですよ♡ ひとつずつご紹介していきます♡

 

 

◆便秘改善

最近の研究で、カカオプロテインが便秘の改善に有効な可能性があるとわかってきました。カカオプロテインとは難消化性たんぱく質のことで、消化されずに大腸まで届きます。

大腸で便のかさを増し、腸のぜん動運動を活発にしてくれるので便秘の改善が見込まれるんです♪ さらに腸内フローラを変化させ、お通じの回数を増やしてくれるんですよ♡

 

◆ストレス予防

ストレスは美容にも健康にも良くないですよね。過剰なストレスがかかり続けると病気への抵抗力が低下してしまうので気を付けたいところです。

そこでカカオの登場です! カカオに含まれるカカオポリフェノールが血液中に含まれるストレスホルモンを抑制してくれるんです。ココアでも効果は感じられますよ♪

カカオポリフェノールを含む食べ物を食べておくと、ストレスを感じる場面に遭遇しても、ストレス反応が緩和されます。

 

 

◆アンチエイジング

お肌の大敵のひとつに活性酸素があります。活性酸素は呼吸で取り込んだ酸素のうち数パーセントが酸化することで生まれ、身体に害を及ぼすんです…。

活性酸素を抑制する物質としてリン脂質があり、害となる物質から守る壁のような役割をしてくれるんです。でも、ストレス・喫煙・飲酒など過度に身体に負担がかかるとお肌や身体にダメージが及んでしまいます…。そこで有効なのがカカオポリフェノール!

 カカオポリフェノールは抗酸化作用の高い成分なので、活性酸素が起こすトラブルを抑制してくれます♡

 

◆紫外線対策

カカオに含まれているフラボノイドという成分がお肌の表面近くで血行を促進してくれるので、紫外線から皮膚を守ってくれます。ここでひとつポイントなのがカカオ含有量。パーセンテージが低いものはポリフェノール化合物が少なく、同時に紫外線への効果も期待し辛いです。だからこそ、カカオ70%以上のチョコレートを食べるようにしましょう!

紫外線による乾燥にも効果が期待できます♪

 

 

◆ダイエット

チョコレートでダイエット?! なんて思う方も多いと思いますが、カカオ70%以上のものならば効果が期待大! チョコレートには血糖値を上げる作用があります。血糖値が上がることで満腹中枢が刺激され満腹感が得られることで食事量を抑えることができるんです♪

ちなみに食事の20分ほど前にチョコレートを食べるのがおすすめです♡

 

チョコレートは1日にどれくらい食べていいの?

いくらカカオ70%のチョコレートが美容に良いといっても食べ過ぎはカロリーの取りすぎです! 良かれと思って食べていると、ニキビや肌荒れにつながってしまいます…。適正な量を守ることも美容効果を感じるポイントです♡

 

 

 

 

【1日の適正量は?】

カカオ70%のチョコレートの場合、1日約25gを目安に食べるようにしましょう♡

 

【いつ食べるといいの?】

チョコレートは一気に食べてもあまり効果を発揮してくれません…。なので、間食に少しずつ食べるのが効果的! カカオポリフェノールは胃への負担を軽減してくれる働きがあるので、お酒のおつまみとしてもおすすめです♪

 

 

 

カカオ90%のチョコレートもありますが、さすがに苦すぎると感じる方もいらっしゃると思います。だからこそ、初めはカカオ70%くらいのものから始めるのが◎ チョコレート効果で、おいしくキレイになりましょう♡  

 

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