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こんにちは、仙台の美容室 first(ファースト)です♪

今年のお正月もまたやってしまった…と、年末年始の長い休みを楽しく過ごしつつも体重計を見ることが辛い…という人も多いのではないでしょうか。

今回はそんなお正月に増えてしまった、俗にいう正月太りついてお届けしたいと思います♪

増やすのは簡単なのに減らすのは難しいのが体重…。短期間で効果的に体重を落とすための成功のコツをご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね♡

出典:写真AC

食べ過ぎだけが原因じゃない?正月太りの原因とは!?[仙台の美容室 first(ファースト)]

年末年始のお休みが長ければ長いほどイベントや誘惑が多く、体重が増えやすい環境なのはみなさんご想像の通り。このような短期間で増えた体重は、体に脂肪が定着してしまう前に早めにケアすることがポイントなんですが、そもそも正月太りってなにが原因かご存知でしょうか。正月太りをしっかりとリセットするためにも、その原因をおさらいしておきましょう!

原因その1:寒さによる代謝問題!

人間の体は寒い環境に身を置いた時、体温を保つために皮下脂肪を溜め込んでおくという働きがあります。

年末年始は通勤通学がなく普段に比べて消費カロリーも大幅に減っている条件が加わわってしまいます。お家でじーっとしているのは、より皮下脂肪に変わりやすくなる環境にある状態なんです!

原因その2:ごちそうの食べすぎ!

正月太りと名の付くものの、その原因は年末から始まっています。年が明ける前からクリスマスパーティーに忘年会、年越しそばを食べて…と暴飲暴食は既に始まっているのです。

そして間髪入れずにやってくる年明けのごちそう三昧!オードブルや蟹などの普段とは違うテンションのあがる料理の数々で、お酒もすすんで気づけば身体がずっしり重いうという結果に!

年末年始はさまざまなイベントで、豪華な料理やアルコール、スイーツなどを食べる機会が増えるため、短期間で暴飲暴食を繰り返す可能性が高くなっちゃうんですね。

原因その3:運動不足によるカロリーの低下!

原因その1でもご紹介しましたが、年末年始は消費カロリーが大幅に低下します!

朝の起きる時間も気にせず好きなだけゴロゴロできるあの解放感は何にも代えがたいものですが、外出は初詣だけなんてことはありませんか?

お家にこもって推しのドラマの一気見!なんて贅沢な過ごし方をしていると、身体はあきらかな運動不足状態に。

ごちそうによる摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪いのは一目瞭然ですよね。

出典:写真AC

正月太りのダイエットを成功させるために必要なこと♡[仙台の美容室 first(ファースト)]

年末には着られていたお洋服が窮屈だと、どうにか通常営業前までにはダイエットを成功させたいですよね。

正月太りで増えた体重は、何といっても長引かせないことが大事。食事に気をつけること+生活習慣を見直すことのこの2つをセットで考えるのが、正月太りをリセットするためのダイエットを成功させる大きな鍵ですよ!

ダイエット成功のコツ① 食生活を戻す!

出典:写真AC

大事なのは、一時的に体重が減量してもリバウンドをすることもあるため、規則正しくバランスよく1日3食きちんと摂取すること♪

特定のものだけを食べていたり極端なダイエットはリセット失敗の元です。栄養バランスの整った一汁三菜を心掛けながら、特に代謝や運動量の下がる夕食は少な目に調整するようにしましょう!

次のポイントを、いつもよりも意識してみてくださいね☆

・極端な食事制限はNG!排出する身体をつくる
・不足しがちな野菜を積極的に摂って腸環境から整える
・肥満につながるむくみの排出を促すカリウムを取り入れる

ダイエット成功のコツ② 生活習慣を戻す!

出典:写真AC

正月太りのリセットのためには生活習慣も早めに見直すことが大切です!

体内に蓄積された老廃物を排出するための運動やマッサージを効果的に取り入れ、筋肉をつけることで冷えない身体づくりを意識しましょう!

次のポイントを意識するのが成功の秘訣☆

・エレベーターよりも階段を、車よりも自転車で!運動量を増やす
・足首手首を冷やさず身体の体温を上げて代謝のいい身体づくり
・血行促進のためのリンパマッサージで体温を上げる
・体のリズムが整う低湯温のお風呂にゆっくり浸かる

 

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まとめ

いかがでしたか?正月太りをなかったことにするための、ダイエット成功のためのコツについてご紹介しました♡年末年始の食事や生活習慣の変化によって増加した体重は、とにかく早めに取り組むことが成功のポイントです!

正月太りなんてなかったことに、すっきりとリセットしちゃいましょう♡

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