ニュース　|　仙台・山形・郡山・八戸の美容室first(ファースト)

こんにちは！仙台の美容室 first（ファースト）です。

年始の新しいスタートから忙しい毎日だけど、そんな時こそ体調を崩さないように心がけたいですよね…！

そこで今回のテーマは免疫力アップにぴったりの「腸活」「少し前にブームがあったけど、腸活って何をすればいいんだっけ…？」という方も、腸活についておさらいをして、一年をスタートしませんか？☆

「腸活」とは？［仙台の美容室 first（ファースト）］

「腸活」とは腸内環境を良好な状態に保つことで、健康な体作りを行うことです。
腸には免疫細胞の約7割が集まっているといわれています。免疫細胞は、腸が栄養分を消化する際に細菌やウイルスが入るのを防ぐため、腸内に常にスタンバイすることで体を守っているんですよ。

免疫細胞と腸には深い結びつきがあるため、食事や運動・ストレスなどで腸内環境が乱れると、免疫力が低下し代謝機能にも影響が出てしまいます。
腸活は、腸内環境を改善しながら生活習慣を整えるため、体を健康に美しく保つことが期待されているんです！

腸活で起こる「良いこと」3つ♡［仙台の美容室 first（ファースト）］

出典：unsplash

①病気にかかりにくくなる

腸内には善玉菌・悪玉菌・優勢な方を応援する日和見菌が2：1：7の割合で存在しています。
善玉菌を増やして日和見菌を味方につけると、腸の動きが活発化し免疫力がアップ。体を病原菌やストレスに強い状態に整えます。

②太りにくくなる

腸の動きが正常化すると、代謝が上がってお通じがよくなります。
栄養分の吸収力が上がり余分な脂肪も付きにくくなるので、健康的な美ボディに繋がります♡

③美髪&美肌に導いてくれる

腸内環境が整うと、美容にも嬉しい効果が♡便秘が改善されると毒素を作り出す悪玉菌が減少し、老廃物の排出が進みます。
デトックス効果で体がスッキリすると、艶のある髪が育ちやすくなり、肌荒れの改善も期待できます♡

仙台の美容室 first（ファースト）スタッフも取り組み中！腸活にチャレンジ！

腸活①朝1番に水を飲む

画像出典：pexels

朝起きたらコップ一杯の水を飲んで腸を目覚めさせ、動きを活発化させましょう☆
朝の水分補給は便秘解消に繋がります。勢いよく飲むくらいが効果的ですよ♪

腸活②食事に発酵食品を取り入れる

画像出典：pexels

玉菌を多く含む発酵食品を食事に取り入れて、腸内環境を健康に保ちましょう。
おすすめは手軽に取り入れられるヨーグルトです。朝に食べると排泄を促し、夕食後に食べると太りにくい体質作りのサポートをしてくれます♡

腸活③腸マッサージを行う

画像出典：写真AC

腸の働きを良くするには、外側から刺激を与えてあげることも大切です。
腸をもみほぐすマッサージをご紹介します！毎日行うことでお通じにも効果が♡是非お試し下さい♪

①左手で肋骨の下、右手で腰骨をつかみ、ゆっくりもみほぐす
②手の位置を上下入れ替えてもう1セット行う

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まとめ

いかがでしたか？「腸活」は免疫力をアップしたい方にはもちろん、生活習慣の改善やダイエット中の方にもおすすめです。
腸内環境を整えてウイルスや病気に負けない体づくりを目指しましょう☆

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