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こんにちは!仙台の美容室 first(ファースト)です。

皆さんはおうちでいかがお過ごしですか??
おうちでできるゲームやリモート飲み会などで、おうち時間を充実させている方も多いと思いますが、今日は今だからできる!おうちでの美容習慣をご紹介します♪

 

 

【おうち時間でできる美容習慣】半身浴で代謝アップ!

お風呂の時はしっかりバスタブに浸かっていますか?

ゆっくりとお風呂につかることは、体の凝りを優しくほぐしてくれる、最高のリラックス美容法です。

バスタブに半分ぐらいのお湯をいれて体を温める、半身浴には色々な効果があります!

 

・体の代謝をよくして美肌効果

・身体の芯から温まることで自律神経のバランスが整い、冷えの対策や安眠効果

・汗と一緒に老廃物を出すことで、むくみの改善

 

バスタブにしっかりと浸かることで、嬉しい効果がたくさんあります!

普段は忙しくてシャワーだけですましてしまっていたか方も、半身浴で代謝アップさせて、綺麗な体を手に入れましょう♩

 

 

半身浴で大事なポイント① お風呂の温度

半身浴に最適なお湯の温度はズバリ38度~40度です!

少しぬるく感じる方もいるとは思いますが、体の芯からゆっくりと温めていくので、このぐらいの温度が効果が高いんです!

41度以上のお湯だと血圧も急激に上がってしまうので、早くのぼせてしまい、身体の深部まで温まらないので、半身浴にはオススメしません!

 

半身浴で大事なポイント② 浴室の温度

『浴室の温度』も重要です。

半身浴にベストな浴室の温度は、26度~28度といわれています。

浴室って、結構寒いことが多いですよね?浴室が寒いと、上半身は冷えたままになってしまうのでせっかくの半身浴も効果が薄れてしまいます。

浴室暖房を使用したり、換気扇を切るなどして、室温にも気を付けてみましょう!

 

半身浴で大事なポイント③ 時間

半身浴で最適な入浴時間は20分~30分といわれています。

個人差はありますが、湯船に浸かって15分~20分ほどでじわじわと汗をかいてくると思うので、そこから5分~10分身体の芯が温まったと感じるところまで続けるのがポイントです!

あまり無理して長く浸かっていると疲れてしまうので、決して無理はしないでおきましょう!

 

半身浴で大事なポイント④ 水分補給

半身浴はたくさん汗をかくので、脱水症状にならないためにも水分補給はしっかりと行いましょう!

お風呂に入る少し前から、こまめに水分補給することで、汗をかく量も増えてデトックス効果も高まります!

お風呂から、あがった後も水分補給も忘れずにするようにしましょう!

 

 

まとめ

今日は今だからできる!おうちでの美容習慣をご紹介しました。

時間のある今だからこそ、ゆっくりバスタブにつかり、普段の疲れを体の芯からリラックスしましょう♡水分補給を忘れずに、代謝アップで美しい体を手に入れましょう♩

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