こんにちは！仙台の美容室 first(ファースト)です♪

冬らしい寒さを感じる時期になりましたね。いかがお過ごしでしょうか？そんな冬の定番のお悩みといえば「冷え」。最近では季節を問わずに慢性的に冷え性に悩む女性も多いですね。

今回は仙台の美容室 first(ファースト)オススメの、冬の冷えを撃退する温活法5選をご紹介します。ポカポカ温活で冷えを解消して体も心も健康に過ごしましょう♪

冬の冷えを撃退！仙台の美容室 ファーストオススメ温活法

【冬の冷え対策①】バスタイムで効率よく温まる

短い時間で冷えを解消するには、効率の良い入浴で体の芯から温まることが1番！38〜40℃の温度で半身浴なら30分、全身浴であれば10分ほどつかると、温熱効果で温まり、代謝UPも期待できるんです♪ゆっくりお湯に浸かることで疲れやむくみを取り、気分もリラックスして眠りの質も良くなりますよ☆

出典：写真AC

【冬の冷え対策②】体を温める食材を積極的にとる

食事は毎日するものだからこそ、栄養面だけではなく体を芯から温めてくれる食材を取り入れたいですよね。冬の冷えに効果的な食材の見分け方のコツを知って、日々の食事に取り入れましょう♪

［冷えに効果的な食材の見分け方のコツ］

1.今が旬！冬の食材・・・ブロッコリー、白菜、鮭など

2.大地の恵み！土の中で育つ食材・・・ニンジン、大根、ゴボウなど

3.黄色やオレンジなどの暖色系の食材・・・カボチャ、みかんなど

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【冬の冷え対策③】温かいドリンクを飲む

冷えを感じた時は重ね着をしたり、暖房をつけたりしますが、それだけでは体の中から冷えが解消されたとはいえません。温かいドリンクは内臓から体を温め、血流も良くなるので冷え知らずの体つくりに効果的なんですよ♪

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【冬の冷え対策④】ハラマキをつける

昔から活用されている「ハラマキ」には現代人にもお役立ちアイテムとして密かな人気があるんです。体は冷えを感じると、お腹周りにある内臓を温めようとして指先や足先の熱を中心に集めようとします。その結果血管が縮まって手足の先から全身に冷えを感じさせてしまいますよね。そんな時に、ハラマキで内臓周りを温めてあげて冷えを解消してあげましょう♪

最近ではオシャレなデザインや、薄手の着ぶくれしない素材のハラマキも売られているので、お気に入りの1枚を探してみてくださいね♡

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【冬の冷え対策⑤】こまめに体を動かす

体が冷えると、筋肉が固まって血流の流れも悪くなってしまいます。特に現代人はパソコンやスマートフォンで身体が硬くなりがちです。ストレッチやヨガで体の可動域を広げることで筋肉が熱を作り出し、温活効果を高めてくれますよ♪

適度な運動を毎日の生活に取り入れて、冷え改善につなげましょう♡

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まとめ

いかがでしたか？

温活で冷えを解消して体のケアをすることも、美容につながる大切な1ステップ！将来の美をキープするためにも、仙台の美容室 first（ファースト）スタッフ直伝のオススメ冷え対策法で、冬本番を迎える今から「温活」を初めてみませんか♪

気になる方は、仙台の美容室first（ファースト）スタッフまでお気軽にお声かけくださいね♡

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