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顔痩せに効く♪マスクしながらすっきり小顔の簡単トレーニングを伝授！[仙台の美容室fitst(ファースト)]

2022.03.03　カテゴリー：美容情報

こんにちは、仙台の美容室 first(ファースト)です♪

マスク生活が始まり3年目。常にマスクをつけている環境下に慣れてくると、同時に悩みも出てくるかと思います。マスク下に隠れている部分の緊張感がなくなった結果、口回りやフェイスラインのたるみ、二重あごなどのマスク生活ならではの悩みを抱える方は少なくありません。

今回は、たるみの原因とマスクをしたままでも顔痩せ効果をすぐに実感できるトレーニング方法をご紹介したいと思います！

【まずは原因を知ろう！】フェイスラインがたるむ3つの原因

出典：写真AC

マスク下でフェイスラインがたるむ原因を知り意識をすること、そして解消トレーニングを毎日のルーティーンに取り入れることで、不意に訪れるマスク無しの顔に自信を取り戻してみませんか♪

【原因01】あご周辺の筋肉のコリや肥大化

出典：写真AC

あご周辺の筋肉にコリが生じ、張ってしまうことで顔が大きく見えます。
会話量や発声量が減ることで自然に口を開ける回数も減り、無意識に歯を食いしばったりすることが多くなります。

【原因02】顔の筋力の低下による脂肪の増量

出典：写真AC

顔の筋肉の多くは、咀嚼や表情形成をするためにあるので、喜怒哀楽を表現しないで表情があまり変わらないような人や普段からやわらかいものばかり食べたりしている人は、顔の筋肉に刺激が少ないため、筋力が低下し緩みにつながってしまいます。

筋肉が緩むことで、脂肪を燃焼する能力も衰え、結果的に顔に脂肪がつきやすくなってしまいます。

【原因03】血行不良や水分の取りすぎ

出典：写真AC

むくみは、動脈の血管に含まれる水分が血管の外ににじみ出し、血管外の細胞に溜まることで生じます。健康な状態であれば、にじみ出た水分は、動脈の血管やリンパ管に再吸収されるのですが、水分を取りすぎたり、血行不良になるとその部分にむくみが出てしまいます。

【マスク下でサクッとできる！】2つのお手軽トレーニング！

リモートワーク中はもちろん、通勤中などちょっとした時間を使ってトレーニングしてみましょう！続ければ続けるほど、効果が出てきますが、トレーニングと聞いて気構えてしまう人は、人に会う前や、誰かと食事する前など、特定のタイミングでトレーニングするなど、自分のペースで始めてみてくださいね！

【マスクをしながらできる！】「ベロ回し」トレーニング

出典：写真AC

人には見せられない顔になってしまうのでマスク下でやるのがおすすめ！かなり疲れますが、フェースラインの引き締めには効果抜群なので、ちょっとした休憩や、トイレ休憩の時にもいいですね。

▼How to

①口を閉じて舌先で表側の歯茎の上下をなぞるようにぐるりと1周させる。

②これを右回り10回、左回り10回を1セット。

【マスクをしながらできる！】「あ・い・う・え・お」トレーニング

出典：写真AC

口角を上げるためには舌そのものを鍛えるのもポイント！10セット繰り返すだけでリフトアップが期待できます♪

▼How to

①なるべくあごを引いて目を大きく開け表情筋を使うことを意識する。

②口角を上げた状態で巻き舌気味に『あ・い・う・え・お』の発声。

③これらを1セットとし、10セット繰り返す。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

マスクが当たり前になった世の中でフェイスラインの悩みを抱えている人は多いかと思いますが、マスクを取ったときの自分にがっかりしないよう、原因を知りトレーニングすることで、以前の素敵な笑顔は取り戻せるかもしれませんね。

フェイスラインを整えつつ、あなたをさらに魅力的に見せるヘアスタイルも提案させていただけるので、ぜひお店の方にもお越しくださいね♡スタッフ一同お待ちしております！