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こんにちは！仙台 美容室ファーストです。

皆さん、顔筋トレをご存じですか？

顔筋トレとは「顔の筋肉トレーニング」という意味で、

顔の筋トレを行うことで、お顔のたるみやシワを防止することができ、トーンアップにもつながるという良いこと尽くしのエクササイズ♡

今回はおうち時間を充実させる、小顔になる!? 顔筋トレをご紹介いたします。

出典：写真AC

【納得】顔筋トレをすると、嬉しい4つの効果が！

顔筋トレをすると、嬉しい4つの効果があります！

• 毛穴やシワの目立ちを改善

• 小顔になれる♡

• 二重あごを防げる！

• 目元のシワを防ぐことが出来る♪

どれも年齢と共に気になる部分ではないでしょうか？

では早速、良いこと尽くしの顔筋トレを今回は５つご紹介していきます！
レッツエクササイズ～♪

【超簡単】1日3~5分で出来る顔筋トレ5選

効果とエクササイズをセットにして5つご紹介していきます！

出典：写真AC

【顔筋トレ①】目の下のたるみを解消トレーニング

《ポイント》

むくみがひどいと感じるときは回数を増やす♪

《顔筋トレ 方法》

1、目に力を入れて、ぎゅっとつぶって5秒間キープ！

2、目を閉じたまま、まぶたを引っ張り上げてそのままキープ。

3、１･２を3回繰り返す

この動作を繰り返すことで、まぶたのむくみがとれ、目がぱっちりと開き、目がもつ本来の大きさを取りもどせます♡

【顔筋トレ②】上まぶたのたるみを解消トレーニング

《ポイント》

気になる部分の筋肉を意識しながらトレーニング♪

《顔筋トレ 方法》

1、強くゆっくり両目を閉じてそのまま５秒キープ！

2、目を閉じたまま眉をゆっくりと上に引き上げる。

3、 出来る限りゆっくりと目を大きく開き、５秒キープ！

4、まぶたの力を抜き、元に戻す。

上まぶたが、たるむと約３割も目が小さく見えると言われ、老け顔の原因に･･･

この上まぶたのたるみを解消 顔筋トレで、パッチリ目と若々しいお顔を手に入れましょう♡

出典：写真AC

【顔筋トレ③】ほうれい線をなくす「舌回しトレーニング」

《ポイント》

お顔のいろいろな筋肉を使っていることを意識♪

《顔筋トレ 方法》

1、 姿勢を正して、左手をおでこに当てる。（右回りのときは右手）

2、口を閉じたまま、歯の表面に舌を沿わせる。

3、 できるだけゆっくりと強く、舌を左回り(右手の場合は右回り)に20回まわす。　

4、1～3を1回として、左右2セットずつ行い、1日に2回行う！

ほうれい線を目立たなくし、二重あごの解消にも効果があります♡

【顔筋トレ④】表情筋を鍛えるトレーニング「ウユパニ体操」

《ポイント》

なるべく大げさに♪

《顔筋トレ 方法》

１、口を「ウ」の形にし、おでこにシワが出来るくらいに大きく目を見開く。

２、「ン」といいながら、口と目を閉じて「クシャッ」となるように！

３、「パ」の形でお口を大きく開け、大げさに息を吐き出す！

４、「ニ」と笑顔を作る♪

５、1~4を10回~20回繰り返す。

ウユパニ体操をすることで顔がむくみにくくなり、笑った時の表情が動きやすく笑顔がいつもよりステキに見えますよ♡

テレビを見ながらでも出来るので、ストレスなく続けられます。

出典：写真AC

【顔筋トレ⑤】フェイスラインを引き締めるトレーニング！鏡の前で「あいうえお体操」

《ポイント》

お顔のどこの筋肉を使っているかを意識♪

《顔筋トレ 方法》

１、 お口を「あ」と大きく開け、目を見開く。
２、 お口を「い」の形にしてほっぺの高い位置に筋肉を持ち上げるように。
３、「う」の形にお口をすぼませ、口やあごの筋肉に力を入れる。
４、「え」でとびっきりの笑顔に！ほっぺはできるだけ引き上げる！
５、「お」の形でお口の横の筋肉を引き伸ばす。
６、１~５を５回ほど繰り返す♪

有名な顔筋トレで、しっかり表情を作りながらやると、フェイスラインが引き締まってきます♡

まとめ

いかがでしたでしょうか？

カラダの筋トレはされている方もいらっしゃると思いますが、お顔の筋トレを意識することは少ないのではないでしょうか？

おうち時間が増えている今こそスキマ時間で小顔になる絶好のチャンスです♪ぜひぜひ、試してみてください！