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こんにちは。仙台 美容室ファーストです。

最近、在宅勤務やテレワークなどで、おうちにいる時間が増えてきた方も、多いのではないでしょか？

空いた時間、ソファーに寝転んでスマートフォンを同じ姿勢で見つづけたり、猫背になったまま長時間パソコンと向き合ったりしていませんか？

実は、姿勢の悪さは心身共にマイナスな影響を与えてしまうんです・・・。

そこで今回は、仙台 美容室ファーストスタッフがオススメする、体も心も整えてくれる美姿勢のつくり方をご紹介します♪

画像出典：O-DAN FREE PHOTO

美姿勢ってこんなにすごい！3つのメリット

【美姿勢メリット1】印象がよくなる　

美姿勢をいつも意識している方からは、自信や気品を感じることができます。美姿勢を保つことで、見る人に品のよさや信頼感を与えるだけではなく、自分に自信が持てたり、好印象UPにつながるんです♪

【美姿勢メリット2】健康によい　

美姿勢をキープすると背中やお腹の筋肉など、全身の筋肉をたくさん使うので脂肪が燃えやすく、引きしまった体作りをすることができます。姿勢の悪さが原因で起こる、肩こりや腰痛もグッと減らすことができるんですよ♪

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【美姿勢 メリット3】心が安定する

美姿勢を意識する時は、おへその下あたりにある「丹田(たんでん)」を意識することで自然と心のバランスをとることができます。「腹がすわる」という言葉があるように、予想外のアクシデントが起きても動じない心をつくることができますよ♪

また、姿勢を整えることで仕事の人間関係が良好になったり、友人や家族と笑顔で過ごすことが増えるともいわれているんです！美姿勢だけではなく、心の姿勢も一緒に整えましょう♪

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［シーン別 ］美姿勢の作り方

立ち方編

美しい立ち方のコツは、体の真ん中に1本の軸が通っているイメージをすること！頭の先から天井にピンと糸が張っているイメージをすると、背すじがシャキッとのびますよ♪

また、足うらは美姿勢の土台ともいわれています。「親指の根もと・指の根もと・かかと」の3点にバランスよく体重がのっているかチェックしましょう。3点がしっかり地についた状態を、自然にキープできるのが理想です☆

画像出典：写真AC

座り方編

まず背筋をのばし、お腹に力を入れながら腰からストンと垂直にしずむように座ります。

このとき、つま先をひざより少し前に出し、骨盤を立てておへその下あたりにある「丹田(たんでん)」に力をいれるのがポイント！腰が自然にそれるので美姿勢をキープできます♪

また、座ってパソコンやキーボード使うときは、正しい位置にセットできているかチェックしましょう。パソコンなどのモニターは高すぎず低すぎず、首の負担が少なくなる位置におくこと、キーボードは手首が疲れない位置におくのがオススメ☆

画像出典：写真AC

まとめ

いかがでしたか？
美姿勢をゲットするためには、悪い姿勢を見直して正しい習慣を身につけることが大切！心身ともにいい影響を与える為にも、仙台 美容室ファーストスタッフ直伝の美姿勢のコツで、内側からキレイを目指しませんか？