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出典：O-DAN 

よく目にする“エイジングケア”という言葉…。

気になる“エイジングケア”ですが、実際のところ、よく分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回は、仙台 美容室ファーストのスタッフも実践中のエイジングケアについてお伝えします！

エイジングケアってなに？

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正直“エイジングケア”といわれてもよくわからないですよね。

大丈夫です！わかりやすく、今日はご説明します♪

美容業界ではエイジングケアとは「年齢に応じたお肌のお手入れのこと」と捉えられています。ですが最近はお肌以外に、髪やカラダなど全身がエイジングケアの対象になっているように感じます。つまり“エイジングケア”とは、「年齢に応じた全身のお手入れのこと」♡

仙台 美容室ファーストスタッフおすすめ！エイジングケア方法

美容について語るには外せないエイジングケアですが、何をしたらいいか分からない方も少なくないはず…。私たちも実践している簡単なエイジングケアについて特別に教えちゃいます♡続けることが大切ですが、効果には個人差があります♪

適度な運動

エイジングケアでは適度な運動が大切といわれています♪

適度な運動をすることによって、若々しくいるためのホルモンの分泌を促す効果が期待でき、さらに血行を良くする効果も期待できます♡

筋トレ

簡単な筋トレをすることで、筋肉量や成長ホルモンの増加、代謝アップが期待されます。

有酸素運動

内臓脂肪を減らし、メタボリック症候群を予防する効果があるといわれています。

ストレッチ

カラダのコリを緩和し、姿勢が悪くなることを防いでくれます。私はお風呂あがりや、気が付いたときにストレッチするようにしています♪

体型維持にもつながるのでぜひ実践してみてください。

仙台 美容室ファーストスタッフ実践中！アンチエイジング食事方法

規則正しい時間

朝・昼・夜の決まった時間に食事するようにしましょう♪とくに朝食は生活リズムを整えるために大切といわれています。その他に脳を活性化させてくれる効果もあるようです♪私も毎朝しっかり食べています。

食べる順番・食べ方

食物繊維を多く含んでいるお野菜など→タンパク質のお肉やお魚→炭水化物のお米やパン

の順で食べると、炭水化物がゆっくり消化され血糖値が急に上がってしまうのを防ぐ効果があります。

また、スマホを触りながらテレビを見ながらの「ながら食べ」は控えて、よく噛んで食べるようにしましょう。私は「ながら食べ」をやめてよく噛むようにしてから、食べ過ぎてしまうことが減りました♪

仙台 美容室ファーストスタッフ実践中！ アンチエイジング 美容ケア方法

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大切なのは「清潔を保つための美容ケア」「乾燥を防ぐための美容ケア」「紫外線対策のための美容ケア」といわれています♪

清潔を保つための美容ケア

洗顔は、手で洗うのではなく、泡で洗うことを意識してください

乾燥を防ぐための美容ケア

化粧水はたっぷりと、乳液やクリームはお肌の状態に合わせて使うと良いといわれています。私は、乳液は乾燥が気になるところを重点的に、反対に皮脂が気になるTゾーンにはあまり使わないようにしています♪みなさんも自分に合う乾燥対策を見つけてください♡

紫外線対策のための美容ケア

紫外線対策は年中行うことが重要です♪日焼けを繰り返すとお肌の老化を進めてしまうことも…。日差しの強いところでは、必ず日焼け止めを使うようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか？誰でも今日からおうちにいる時間に実践できることが多かったと思います。おうち時間にできるエイジングケア♡みなさんも実践してみてくださいね♡

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