ニュース　|　仙台・山形・郡山・八戸の美容室first(ファースト)

いよいよ暑くなり薄着のシーズンが到来！そんな時、ボディーラインが気になってダイエットをされる方も多いのではないでしょうか？

女性なら誰しも美しくなりたい、ダイエットで綺麗な身体を手に入れたいと願うはず…

しかし！過度なダイエットで極端に食事回数を減らしてしまう事では、心身に異常をきたすだけでなく、髪にも影響を与えてしまうことを知っていますか？

今回は、【仙台 美容室ファースト】が、ダイエット中の髪の毛に与える影響についてご紹介します。

出典：写真AC

ダイエットが髪にどんな影響を与えるの？

私達が、健康的な髪や体作りで最も重要なのは、食事から摂る「栄養」。

私達は普段、食事を通して栄養を摂り、体内の健康状態を保ちますよね？本来体内に運ばれてくるはずの栄養が、ダイエット中の食事制限で急激に少なくなると、体内は緊急事態と判断して髪にも影響を与えてしまいます！

抜け毛が増える

摂取した栄養は、体内の心臓や内臓などの重要な器官から優先的に運ばれるため、髪への栄養が後回しになってしまうんです…
十分な栄養が行き渡らなくなると、髪がどんどん痩せて細くなり抜け毛につながってしまいます。

出典：写真AC

白髪が生えやすくなる

健康的な黒い髪の毛を作り出すためには、「メラニン」という色素が必要になります。しかし、過度なダイエットによって髪への栄養が十分に行き届かなくなると、メラニンができずに白髪になる可能性が高くなります！

さらに、ダイエット中のストレスは自律神経を乱して、頭皮の血管や細胞を弱らせるため白髪を発生しやすくなってしまうんです…

抜け毛・白髪予防に効果的！ダイエット中の食事で摂りたい栄養素とは？

せっかく美しくなりたいと思いダイエットをしても、極端な食事制限で栄養不足になることで、抜け毛や白髪になってしまっては本末転倒ですよね・・・

抜け毛や白髪にならないために【仙台 美容室ファースト】スタッフオススメは「亜鉛」と「ビタミンB」！

髪は主に「ケラチン」というタンパク質からできているので、この２つの栄養素は必須なんですよ☆

亜鉛

亜鉛とは、健康な髪の毛の生成に有効なだけでなく、美肌効果も高く女性には嬉しい栄養素。

亜鉛を多く含む食べ物は、牡蠣・ホタテ・シジミなどの貝類に多く含まれています。その中でも、「海のミルク」と呼ばれる牡蠣は、まさに亜鉛の宝庫！そしてダイエットの味方、牛の赤身や納豆など大豆製品にも多く含まれています。

出典：写真AC

ビタミンB

ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、一度にたくさん摂取しても、尿中に排泄されるため、普段の食事でコンスタントに摂りたい栄養素。レバー・卵・大豆・乳製品・緑黄色野菜に含まれています。

特に卵は「完全栄養食品」と呼ばれているほど無敵な食材♪ 必要不可欠な成分がバランスよく含まれているので、【仙台 美容室ファースト】スタッフもイチオシ☆

出典：写真AC

まとめ

誰もが憧れる美しい体。しかし、過度な食事制限をすると抜け毛や白髪などの原因になってしまうんです。

美しくなるはずが、抜け毛と白髪でボロボロの髪に…そんなことにならないために、ダイエット中はいつも以上に、「亜鉛」と「ビタミンB」を意識した食事を心がけましょう！