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美脚になりたいけど下半身太りだからムリ…と諦めている方必見！ 下半身太りは正しい対策をすると改善することができるんです。今回は美脚のためのオススメの下半身太り対策方法をご紹介します＊

下半身太りに多い悩みとは？

女性が下半身太りで悩みが多いのはオシャレを楽しめなくなることではないでしょうか？ 下半身太りが気になっている方はふんわりとしたスカートやワイドパンツなど、体型を隠すアイテムを選ぶ傾向にあります。しかし、それは本当に着たいファッションでしょうか？ 流行りのファッションや本当はこんな格好がしたいと思ってもできないときにストレスとなってしまいます。

すると、そのうちファッションだけに留まらず自信がなくなったり、自分のことが嫌いになったり、外出したくないと思ったりして、心の健康も損なってしまうかもしれません…。そうならないためにも下半身太りを改善し、美脚への一歩を踏み出すことが大切なんです＊

美脚のための下半身太り撃退方法！

美脚のためには下半身太りは大敵。しかし、なかなか改善しにくいのが難点…。ですがポイントをおさえて対策をしたら改善できるんです＊ オススメの対策方法をご紹介します。

【食事編】

下半身太りで気を付けたいのがむくみと脂肪の蓄積。それぞれの食事で気を付けたいポイントをお伝えします。

＜脂肪の蓄積対策＞

脂肪になりやすいのは脂質と炭水化物を同時に摂取したとき。脂肪の量が多いと脂肪になりやすくなってしまいます。そのため炭水化物を減らす糖質ダイエットをするよりは脂質を控えるのがオススメ。そして、同時に脂質の吸収を抑える働きがあると言われている食物繊維が豊富な食材を取り入れると良いでしょう＊ 例えばキノコ・海藻・豆腐・ごぼう・大根などがオススメの食材。ただ食事に取り入れるのではなく食事の最初に摂るのがポイントです◎

＜むくみ対策＞

むくみの原因となるのは塩分の多い食事。塩分を多く摂ると塩分濃度を下げるために多くの水分を摂り込もうとします。余分な水分が体内にたまることでむくみの原因となるんです。特に控えたいものは漬物・味噌・インスタント食品・スナック菓子・ハムなどの加工食品です。

反対にむくみを緩和してくれる食材を食事に積極的に取り入れましょう！ その食材とはワカメ・納豆・アボカド・ホウレンソウ・アーモンドなど、カリウムを多く含む食材です。カリウムには摂りすぎた水分を尿として排出してくれる働きがあるといわれているのでむくみに効果的◎ カリウムは熱に弱いという特徴があるので、そのまま食べるのがオススメです。

【生活習慣編】

下半身太りを改善し、美脚を目指すのであれば生活習慣を一度見直してみるのがオススメ。

◎栄養バランスが整った食事

◎適度な運動

◎良質な睡眠

◎ストレス発散

食事は先ほどお伝えしたとおり、とても美脚を目指すうえでとても重要です。その他にも脂肪を効率よく燃焼させるためには筋肉を増やす必要があることから、適度な運動もオススメ。また良質な睡眠を取ることで成長ホルモンを分泌し、体内の不調を改善する役割があると言われています。ストレスはためると血管を収縮し、余分な水分を排出できなくなり、むくみが発生し下半身太りの原因に…。そのためにも自分なりのストレス発散方法を見つけるのが大切＊

まとめ

下半身太りを改善し、美脚を目指すには適切な対策方法を取るのが一番の近道。普段の食生活や生活習慣を見直すきっかけとなれば嬉しいです＊